Dietinis vištienos guliašas

5 (1 įvertinimai)

4 Porcijos

35 min.

Apie receptą

Vištienos guliašas puikiai tiks žmonėms, kurie tikrai mėgsta šį patiekalą, bet stengiasi stebėti savo figūrą. Guliašas skanus, švelnus ir nuo įprasto skiriasi tuo, kad turi mažiau kalorijų. Vištienos guliašas pagaminamas daug greičiau nei su bet kuris kita mėsa ir jame yra mažiau kalorijų. Ir šiame recepte įprasti miltai pakeičiami ryžių miltais, todėl patiekalas tampa sveikesnis. Rinkitės kokybišką ir natūralų jogurtą, o pomidorų pastą galite pakeisti pomidorų padažu.

Paskirtis: Pietų receptai

Receptai pagal ingredientus: # Paukštiena / # Pieno produktai / # Daržovės

Reklama

Reikalingi ingredientai:
Vištienos filė

400 gramų
Morkos

1 vnt
Svogūnai

1 vnt
Pomidorų pasta

1 šaukštas
Natūralus jogurtas

30 gramų (ne riebus)
Ryžių miltai

1 arbatinis šaukštelis
Druska

pagal skonį
Vanduo

150 mililitrų

Reklama

Gaminimo eiga

1. Paruoškite visus reikalingus ingredientus.
2. Vištienos filė nuplaukite, nusausinkite ir supjaustykite vidutinio dydžio gabalėliais. Ant vidutinės ugnies įkaitinkite nepridegančią keptuvę, įpilkite vieną šaukštą vandens ir sudėkite vištieną.
Reklama
3. Kepkite vištieną 5-7 minutes ant vidutinės ugnies iki auksinės rudos spalvos.
4. Morkas nulupkite ir nuplaukite, sutarkuokite vidutine tarka. Sudėkite į keptuvę su vištiena.
Reklama
5. Svogūną nulupkite ir smulkiai supjaustykite, sudėkite į keptuvę su vištiena ir morkomis.
6. Viską maišydami pakepinkite 5 minutes.
Reklama
7. Viską pabarstykite ryžių miltais ir išmaišykite.
8. Supilkite vandenį, išmaišykite ir įberkite druskos.
Reklama
9. Į keptuvę įpilkite pomidorų pastos.
10. Į keptuvę su vištiena ir daržovėmis sudėkite natūralų jogurtą.
Reklama
11. Viską sumaišykite ir užvirinkite ant vidutinės ugnies.
12. Sumažinkite ugnį ir viską troškinkite po dangčiu 10 minučių. Nukelkite nuo ugnies ir nedelsdami patiekite patiekalą.
13. Gero apetito!
Šaltinis: povar.ru

Recepto įvertinimas 5/5 (1 įvertinimai)

Ačiū už jūsų įvertinimą!
Reklama