Salotos su lapiniais kopūstais ir avokadu

Salotos su lapiniais kopūstais ir avokadu

5 (1 įvertinimai)

2

Porcijos

10 min.

Gaminamo laikas

Apie receptą

Lapinis kopūstas yra tamsiai žalias lapuotas garbanotas kopūstinis augalas. Jame gausu geležies, kalcio ir vitamino C. Šiandien siūlau pasigaminti salotas su kopūstais ir avokadais. Labai geras ingredientų derinys. Žemiau aš jums papasakosiu išsamiau, kaip paruošti salotas su kopūstais ir avokadais. Rinkitės prinokusius ir minkštus avokadus, geriausiai tinka Hass veislė. Minkštas, kreminis avokadas suminkština atšiaurius kopūstų lapus, todėl salotos yra ne tik sveikos, bet ir skanios.

Paskirtis: Salotų receptai
Receptai pagal ingredientus: # Daržovės
Reklama
  • Reikalingi ingredientai:

  • Lapiniai kopūstai
    2~3 vnt (lapai)
  • Pomidorai
    1~2 vnt
  • Avokadas
    1 vnt
  • Česnakai
    1~2 skiltelės
  • Citrina
    1/2 vnt
  • Alyvuogių aliejus
    2~3 šaukštai
  • Druska
    pagal skonį
  • Malti juodieji pipirai
    pagal skonį
  • Malti čili pipirai
    pagal skonį
  • Čiobreliai
    1 žiupsnelis
Reklama
Gaminimo eiga
  • Paruoškite visus ingredientus.
    1. Paruoškite visus ingredientus.
  • Kopūstų lapus nuplaukite ir nusausinkite virtuviniu rankšluosčiu. Nuimkite lapus nuo stiebo, tada suplėšykite juos į gabalus.
    2. Kopūstų lapus nuplaukite ir nusausinkite virtuviniu rankšluosčiu. Nuimkite lapus nuo stiebo, tada suplėšykite juos į gabalus.
  • Reklama
  • Paruoškite padažą. Iš citrinos išspauskite sultis. Suplakite citrinos sultis, augalinį aliejų ir prieskonius.
    3. Paruoškite padažą. Iš citrinos išspauskite sultis. Suplakite citrinos sultis, augalinį aliejų ir prieskonius.
  • Kopūstų lapus apšlakstykite padažu. Pradėkite stipriai spausti salotų lapus, kad jie suminkštėtų.
    4. Kopūstų lapus apšlakstykite padažu. Pradėkite stipriai spausti salotų lapus, kad jie suminkštėtų.
  • Lapų tūris turėtų sumažėti.
    5. Lapų tūris turėtų sumažėti.
  • Reklama
  • Avokadą nulupkite ir supjaustykite kubeliais. Sudėkite į dubenį.
    6. Avokadą nulupkite ir supjaustykite kubeliais. Sudėkite į dubenį.
  • Pomidorus supjaustykite vidutinio dydžio griežinėliais ir sudėkite į dubenį. Išmaišykite salotas.
    7. Pomidorus supjaustykite vidutinio dydžio griežinėliais ir sudėkite į dubenį. Išmaišykite salotas.
  • Salotos su lapiniais kopūstais ir avokadu paruoštos, gero apetito!
    8. Salotos su lapiniais kopūstais ir avokadu paruoštos, gero apetito!
    Daugiau panašių receptų rasite paspaudę ČIA!
    Šaltinis: povar.ru
Rekomenduojami receptai